【ゴルフを楽しみ疲れた足へ】放置禁止！早速、座りながらストレッチ！
こんにちは、ゴルフ大好きゴルフフィットネストレーナーのセキマリです。ゴルフに行った日と行かない日、体の変化を感じませんか？個人的に「足指・足裏・ふくらはぎ」の張りをとても感じます！アップダウンのあるコースを一日過ごした足にセルフケアです♪つりやすい人にも◎！
今回やっていくのは見た目とてもシンプルで簡単そうなのですが、普段ストレッチをしていない方にはちょっと厳しいかもしれませんので、ちょっとずつ様子を見ながらやってみてください！ただ私の周りのゴルファーの皆さんは継続しているとどんどん動きが良くなったり、楽にできるようになってきてますので、気長にやってみましょうね♪
最初は足指・足裏のストレッチです。姿勢は「跪座」という座り方でやっていきます。
余裕があったら、後ろに指をついて【指立て】。もっとできそうだったら手のひらをついて【腕立て】をしていきます！
ちょうどいい強度のところで気持ちよく伸ばしましょう😊
ふくらはぎのストレッチは圧をかけるという方法でストレッチしていきます！
こちらは星座の姿勢で片足を「アキレス腱の少し上→ふくらはぎの真ん中→ふくらはぎの上のへん」へ置いて、その上に座っていきます。とても地味で張ってて痛いなーって思ってしまうストレッチです。。。なのですが！終わるとスッキリ軽くなるのでこちらまで是非セットで行っていきましょう♪
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