朝一はカラダ硬いです。たった３分ストレッチで柔軟にすると飛距離アップ・スコアアップ間違いなし！ラウンド前３分ストレッチルーティン
朝一これだけでOK！ゴルフラウンド前に３分投資するだけで動けるカラダになる。
今回は解説動画なので１つ１つの動作を丁寧に解説しています。動きをおぼえてやれば３分のルーティンになります。
毎回ラウンド前にはやってみてください！
川合式ストレッチはさまざまな動きを組み合わせた、「簡単」「どこでもできる」「効果的」なストレッチを紹介しています。
0:37 【１種目】前後開脚ストレッチ１０秒＋腕後ろ回し１０回
2:55 【２種目】腰ひねりストレッチ １０秒
4:00 【３種目】体側ストレッチ １０秒
5:30 【４種目】胸ストレッチ１０秒＋左右ひねり１０回
6:32 【５種目】肩インナーマッスルストレッチ１０秒＋１０回動かす
8:06 【６種目】腰ひねりストレッチ（脱力してやる）１０回
【注意】ストレッチは「イタ気持ちよく」伸びている程度が一番効果がでます。痛いくらいやるほうが効果ありそうだと勘違いされている方がいらっしゃいますが、痛すぎるくらい伸ばすのはケガのリスクもありますし、筋肉が硬くなるので逆効果になってしまいます。
ーーー関連動画ーーー
普通のストレッチではダメ腰痛改善 これだけでOKシリーズ
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