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運動前に”股関節”のストレッチやってみてください🔥
【ポイント】
◯太ももの付け根を内側に捻る
◯伸ばしている膝はなるべく曲げない
◯内ももが伸びているのを感じながら行う
この運動を行うだけで下半身のトレーニングでの可動域が劇的に変化します👍
是非やってみてください💪
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운동 전에 “고관절” 스트레칭 해 보세요🔥
[포인트]
◯ 허벅지 밑을 안쪽으로 비틀다
◯ 뻗은 무릎은 되도록 구부리지 않는다
◯ 안쪽 허벅지가 뻗어 있는 것을 느끼면서 실시한다
이 운동을 하는 것만으로 하반신 트레이닝에서의 가동 범위가 극적으로 변화합니다👍
꼭 해 보세요💪
