【簡単1分ストレッチ】お尻&もも裏を整えて最高の1日にする！【美尻体操】【ヒップUP効果】【スタイルアップ】#アラフィフ #美尻体操 #継続は力なり #ゴルフストレッチ
★【簡単１分ストレッチ】お尻&もも裏を整えて最高の1日にする！【美尻体操】【ヒップUP効果】【スタイルアップ】
#アラフィフ #美尻体操 #継続は力なり
☆動画は(正面と側面)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『美尻体操』大臀筋の美尻ストレッチ効果
大臀筋を鍛えていくメリットを5つ紹介します。
・ヒップアップができ、引き締まった身体が手に入る・足を長く見せることができスタイルアップになる・楽に歩くことができ、疲れにくくなる・腰回りの痛みが改善できる・スポーツパフォーマンスが向上する
☆セットフォーム:仰向けに寝て両膝を立てる→手を体の横に置く→足と肩で床を押し、お尻を持ち上げる→足から肩のラインが真っ直ぐなる様に意識する
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数:10回程度を反動を付けずにゆっくり2〜3セット程度繰り返してOK!
⚠️注意は腰の悪い方はNG!
☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう！詳しくは概要欄で！
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