【簡単1分ストレッチ】【腹筋・お尻編】全身の体幹を整えて最高の1日にする！インナーマッスル・筋力アップ！バックブリッジ体操【怪我予防】【パフォーマンスUP】 #アラフィフ #姿勢改善 #ゴルフトレ
★【簡単１分ストレッチ】【腹筋・お尻編】全身の体幹を整えて最高の1日にする！インナーマッスル・筋力アップ！バックブリッジ体操【怪我予防】【パフォーマンスUP】
#アラフィフ #ゴルフストレッチ #継続は力なり #デスクワーカー
☆動画は(正面と側面)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『体幹』トレーニング効果
体幹トレーニングのメリット 体幹の筋肉を強化すると、姿勢を楽に保ち、安定して運動できるようになります。 正しいフォームで動くことができれば、さまざまなスポーツでパフォーマンスが向上するでしょう。 また、安定した動作は日常生活での転倒や怪我の予防にも効果的です。
☆セットフォーム:仰向けに寝てヒザを立てる→両手は床に→準備OK→・息を吐きながら腰を上げて足を蹴り出す→そのまま3秒キープ→呼吸を止めずに繰り返し行います。
★体幹トレーニング・キツイけど頑張りましょう！
⚠️ポイントは大きく息を吸って吐きながら足をだす事です！ゆっくり確実に行いましょう！
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数:5回→初級 10回→中級 20回→上級を目安に2〜3セット繰り返してOK
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう！詳しい説明は概要欄で！
毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！
【ストレッチ専門店 ユーフォリア】
店舗名 stretch&sleep Euphoria(ユーフォリア
◉店舗情報
所在地 大阪市中央区船越町1-5-8 S.T BLD502号
電話番号 050-3574-0501
営業時間 10:00〜20:00(最終受付19:30)
ユーフォリアHP
ユーフォリア公式LINE
https://lin.ee/vgjgM5N
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