【簡単1分ストレッチ】【ブレない身体作り】全身の体幹を整えて最高の1日にする！インナーマッスル・筋力アップ！クロスクランチ体操【怪我予防】【パフォーマンスUP】 #アラフィフ #ゴルフストレッチ

by golfplus · 2023年10月22日

★【簡単１分ストレッチ】【ブレない身体作り】全身の体幹を整えて最高の1日にする！インナーマッスル・筋力アップ！クロスクランチクロスクランチ体操【怪我予防】【パフォーマンスUP】
　#アラフィフ　#ゴルフストレッチ　#継続は力なり　#デスクワーカー　
☆動画は(正面と側面)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆　👍&フォロー🙇お願いします🙇‍♀️

◉『体幹』トレーニング効果

体幹トレーニングのメリット体幹の筋肉を強化すると、姿勢を楽に保ち、安定して運動できるようになります。正しいフォームで動くことができれば、さまざまなスポーツでパフォーマンスが向上するでしょう。また、安定した動作は日常生活での転倒や怪我の予防にも効果的です。

☆セットフォーム仰向けになり片手を頭に→手を広げる→広げた手の方のヒザを立てる→準備OK→・息を吐きながらヒジとヒザをくっ付ける→そのまま3秒キープ→呼吸を止めずに繰り返し行います。
★体幹トレーニング・キツイけど頑張りましょう！
⚠️ポイントは大きく息を吸って吐きながらヒジとヒザをくっける！ゆっくり確実に行いましょう！

◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数:5回→初級　10回→中級　20回→上級を目安に2〜3セット繰り返してOK

この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。

☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう！詳しい説明は概要欄で！
毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！

【ストレッチ専門店　ユーフォリア】
店舗名　stretch&sleep Euphoria(ユーフォリア
◉店舗情報
所在地　大阪市中央区船越町1-5-8 S.T BLD502号
電話番号　050-3574-0501
営業時間　10:00〜20:00(最終受付19:30)

ユーフォリアHP