【簡単1分ストレッチ】【動ける身体作り】ヒラメ筋を整えて最高の1日にする！【肉離れ予防】【運動前ストレッチ】【パフォーマンスUP】 #アラフィフ #40代からの動ける体チャンネル #ゴルフストレッチ
★【簡単１分ストレッチ】【動ける身体作り】ヒラメ筋を整えて最高の1日にする！【肉離れ予防】【運動前ストレッチ】【パフォーマンスUP】
#アラフィフ #ゴルフストレッチ #継続は力なり #デスクワーカー
『投稿者から皆様へ』
☆50代から始めるストレッチ・トレーニングを中心に動画投稿しています！まだまだ元気に充実したライフスタイルを送って行きましょう😀
☆動画は(正面と側面)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『ヒラメ筋』ストレッチ効果
ふくらはぎのヒラメ筋を伸ばすストレッチは、アキレス腱の負荷を軽減するという効果もあり、スポーツ障害を予防するという意味でも、効果が高いと言われているようです。 また、アキレス腱を伸ばすことにより、ふくらはぎの筋肉もほぐれることから、肉離れの予防にも効果があるようです。
☆セットフォームは四つん這い→準備OK→カカトに足指を乗せる→膝を伸ばして→お尻を後方に→息を吐きながら伸ばして15〜30秒キープ→体を戻し反対も繰り返します
⚠️ポイントは大きく息を吐きながら動作を繰り返す事！ゆっくり確実に行いましょう！
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数は1〜3セットを左右5回ずつ15〜30秒
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう！詳しいストレッチ説明は概要欄で！
毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！
【ストレッチ専門店 ユーフォリア】
店舗名 stretch&sleep Euphoria(ユーフォリア
◉店舗情報
所在地 大阪市中央区船越町1-5-8 S.T BLD502号
電話番号 050-3574-0501
営業時間 10:00〜20:00(最終受付19:30)
ユーフォリアHP
ユーフォリア公式LINE
https://lin.ee/vgjgM5N
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