【簡単1分ストレッチ】【脊柱起立筋】背中を整えて最高の1日にする！【姿勢改善】【骨盤安定】【パフォーマンスUP】 #アラフィフ #継続は力なり #ゴルフストレッチ#デスクワーカー
★【簡単１分ストレッチ】【脊柱起立筋】背中を整えて最高の1日にする！【姿勢改善】【骨盤安定】【パフォーマンスUP】
#アラフィフ #ゴルフストレッチ #継続は力なり #デスクワーカー
『投稿者から皆様へ』
☆50代から始めるストレッチ・トレーニングを中心に動画投稿しています！まだまだ元気に充実したライフスタイルを送って行きましょう😀
☆動画は(正面と側面)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『脊柱起立筋』ストレッチ効果
背中のストレッチ効果とは？ 背中のストレッチを行うことで、姿勢の改善はもちろん、骨盤・足、肩などの連結している広範囲にわたって動きが良くなります。 また、胸郭という胸周囲の広がりも改善されることにより、大きな呼吸がしやすくなります。
☆セットフォームは膝を立てて仰向け→準備OK→手は横に→背中を意識して足を頭の方に→息を吐きながら伸ばして30秒キープ→体を戻して繰り返します
⚠️ポイントは大きく息を吐きながら動作を繰り返す事！ゆっくり確実に行いましょう！
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数は30秒停止を大きな動きで5〜10回
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう！詳しいストレッチ説明は概要欄で！
毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！
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