【簡単1分ストレッチ】【内転筋】内ももを整えて最高の1日にする！【むくみ改善】【骨盤安定】【パフォーマンスUP】 #アラフィフ #継続は力なり #ゴルフストレッチ
★【簡単１分ストレッチ】【内転筋】内ももを整えて最高の1日にする！【むくみ改善】【骨盤安定】【パフォーマンスUP】
#アラフィフ #ゴルフストレッチ #継続は力なり #デスクワーカー
『投稿者から皆様へ』
☆50代から始めるストレッチ・トレーニングを中心に動画投稿しています！まだまだ元気に充実したライフスタイルを送って行きましょう😀
☆動画は(正面と側面)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『内転筋』ストレッチ効果
内転筋の柔軟性が高まると、股関節がスムーズに動くようになるので、股関節周辺の筋肉の運動量が増え、それに伴って下半身の血流が良くなります。 下半身は重力の影響を大きく受けるため、水分が溜まりやすく、むくみやすい傾向にありますが、血流が良くなれば余分な水分や老廃物が排出されるため、むくみにくくなります。
☆セットフォームは足を片開脚→準備OK→膝を曲げて内もも→体を傾けて、頭も後ろに→息を吐きながら伸ばして30秒キープ→体を戻して繰り返します
⚠️ポイントは大きく息を吐きながら動作を繰り返す事！ゆっくり確実に行いましょう！
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数は30秒停止を大きな動きで5〜10回
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう！詳しいストレッチ説明は概要欄で！
毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！
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