【簡単1分ストレッチ】大腿四頭筋を整えて最高の1日にする！【腰痛予防】【姿勢改善】【パフォーマンスUP】 #アラフィフ #40代からの動ける体チャンネル #継続は力なり #かんたんエクササイズ
★【簡単１分ストレッチ】【動ける身体作り】大腿四頭筋を整えて最高の1日にする！【腰痛予防】【姿勢改善】【パフォーマンスUP】
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『投稿者から皆様へ』
☆50代から始めるストレッチ・トレーニングを中心に動画投稿しています！まだまだ元気に充実したライフスタイルを送って行きましょう😀
☆動画は(正面と側面)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『大腿四頭筋』ストレッチ効果
大腿四頭筋をストレッチすると、無理な姿勢になった時に大勢をすぐに立て直せるため、ケガのリスクが減るのです。 また、下半身のバランスが良いと余計なところへ力がかからないので、関節や腰などの負荷を軽減できます。 トレーニングで膝や腰を痛めやすい人は、まずストレッチを重点的に行うと良いでしょう。
☆セットフォームは横向き→準備OK→手を伸ばして頭を置く→膝を曲げて足の甲を掴む→反対の足で膝を押す→息を吐きながら伸ばして15〜30秒キープ→体を戻し反対も繰り返します
⚠️ポイントは大きく息を吐きながら動作を繰り返す事！ゆっくり確実に行いましょう！
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数は1〜3セットを左右5回ずつ15〜30秒
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう！詳しい説明は概要欄で！
毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！
◉適度な頻度でストレッチや運動習慣を！😁
☆健康な生活習慣で生き生き⤴️
【ストレッチ専門店 ユーフォリア】
店舗名 stretch&sleep Euphoria(ユーフォリア
◉店舗情報
所在地 大阪市中央区船越町1-5-8 S.T BLD502号
電話番号 050-3574-0501
営業時間 10:00〜20:00(最終受付19:30)
ユーフォリアHP
ユーフォリア公式LINE
https://lin.ee/vgjgM5N
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