【簡単1分ストレッチ】【運動前の動的ストレッチ】せなか・胸を整えて最高の1日にする！【呼吸改善】【緊張緩和】【パフォーマンスUP】 #アラフィフ #40代からの動ける体チャンネル #ゴルフストレッチ
★【簡単１分ストレッチ】【運動前の動的ストレッチ】背中・胸を整えて最高の1日にする！【呼吸改善】【緊張緩和】【パフォーマンスUP】
#アラフィフ #ゴルフストレッチ #継続は力なり #デスクワーカー
『投稿者から皆様へ』
☆50代から始めるストレッチ・トレーニングを中心に動画投稿しています！まだまだ元気に充実したライフスタイルを送って行きましょう😀
☆動画は(正面など多方向)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『背中・胸』動的ストレッチ効果
☆効果とポイント
ストレッチングの時に体を横に倒す場合は必ず支えが必要です。
胸の重さで脇の部分が引っ張られる様に倒すのがポイントです😀手の着く位置、体の倒す角度やひねりの強さは、伸ばしたい場所を探しながら決めて下さいね！背中の疲れや胸の緊張感が緩んでくるので、背中が捻りやすくなり呼吸も楽になります！
☆セットフォームはあぐらスタイル→準備OK→体の横に手をつく→手を耳の横を意識して体を傾ける→真横・前傾・後方のパターン→息を吐きながら伸ばして10秒キープ→体を戻して繰り返します
⚠️ポイントは大きく息を吐きながら動作を繰り返す事！ゆっくり確実に行いましょう！
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数は5〜10秒停止を大きな動きで5〜10回
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう！詳しいストレッチ説明は概要欄で！
毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！
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