【簡単1分ストレッチ】【運動前の動的ストレッチ】背中・肩を整えて最高の1日にする！【運動準備】【緊張緩和】【パフォーマンスUP】 #アラフィフ #40代からの動ける体チャンネル #ゴルフストレッチ
★【簡単１分ストレッチ】【運動前の動的ストレッチ】背中・肩を整えて最高の1日にする！【運動準備】【緊張緩和】【パフォーマンスUP】
#アラフィフ #ゴルフストレッチ #継続は力なり #デスクワーカー
『投稿者から皆様へ』
☆50代から始めるストレッチ・トレーニングを中心に動画投稿しています！まだまだ元気に充実したライフスタイルを送って行きましょう😀
☆動画は(正面など多方向)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『背中・肩』動的ストレッチ効果
☆効果とポイント
腕の引き上げと回旋運動によって広背筋と肩周辺の筋肉に刺激を与え、体幹に関しては前、後ろ側面をバランス良く鍛える事が出来ます！広背筋が弱いと腰痛の原因にもなりますので、しっかりストレッチしましょう。
☆セットフォームは四つん這いスタイル→準備OK→手を上げて耳の横→そのまま水平に横移動→手の平を上向けに後方→前・横水平・後方のパターン→呼吸を意識して→繰り返します
⚠️ポイントはお腹を凹ませる！大きく息を吐きながら動作を繰り返す事！ゆっくり確実に行いましょう！
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数は大きな動きで左右10〜15回
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう！詳しいストレッチ説明は概要欄で！
毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！
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