【簡単1分ストレッチ】【もも裏・背中編】筋肉を整えて最高の1日にする！【骨盤調整】【緊張緩和】【腰痛予防】 #アラフィフ #継続は力なり #デスクワーカー #ゴルフストレッチ
★【簡単１分ストレッチ】【もも裏・背中編】筋肉を整えて最高の1日にする！【骨盤調整】【緊張緩和】【腰痛予防】
#アラフィフ #ゴルフストレッチ #継続は力なり #もも上げクランチ
『投稿者から皆様へ』
☆50代から始めるストレッチ・トレーニングを中心に動画投稿しています！まだまだ元気に充実したライフスタイルを送って行きましょう😀
☆動画は(正面など多方向)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『ハムストリングス・広背筋』ストレッチ効果
太ももの後ろ側のストレッチは、代謝を上げて痩せやすくなる効果や筋肉の疲労回復効果が期待できます。 特に、デスクワークで固まった筋肉をしっかりほぐしたいという人は試してみてください。 太ももの後ろ側をしっかり伸ばすことで、後ろに傾いた骨盤を元に戻す効果も期待でき、姿勢の矯正にもつながるでしょう。
☆セットフォームは椅子に座ります→準備OK→膝の上に足首をおきます→そのまま胸を前に倒します→息を吐きながら→さらに両腕を足の前に床方向→呼吸を意識して→繰り返します
⚠️大きく息を吐きながら動作を繰り返す事！ゆっくり確実に行いましょう！
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数は大きな動きで片方20秒✖︎左右5〜10回を無理なく。
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう！詳しいストレッチ説明は概要欄で！
毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！
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