【簡単1分ストレッチ】呼吸改善・肋間筋編|筋肉を整えて最高の1日にする！【呼吸】【肩こり・頭痛改善】【コアバランス】#アラフィフ #ゴルフストレッチ #継続は力なり #姿勢改善
★【簡単１分ストレッチ】呼吸改善・肋間筋編|筋肉を整えて最高の1日にする！【呼吸】【肩こり・頭痛改善】【コアバランス】
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『投稿者から皆様へ』
☆50代から始めるストレッチ・トレーニングを中心に動画投稿しています！まだまだ元気に充実したライフスタイルを送って行きましょう😀
☆動画は(正面など多方向)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『肋間筋』ストレッチ効果
呼吸を深くするには肋間筋をほぐそう
猫背や反り腰などの悪姿勢が続くと、特に背中側や、脇下など上の方の肋間筋の動きが悪くなります。 この部分の肋間筋をストレッチすることで、肋骨の動きが良くなり、呼吸がしやすくなる効果があります。
⚠️姿勢を意識して！最初はスロースタートでOK！
セットフォームは 肩幅で膝立ち→準備OK→手を上げて脇腹をスリスリほぐします→肋骨に手を添えて→大きく息を吸って→吐きながら身体を横に倒します→左右交互に繰り返します！
☆セット回数は10秒を3セット！ポイントは呼吸です、肋骨の動きを感じながらやってみてね。
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
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毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！
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