必見！足の冷え性改善ポカポカ|前脛骨筋ストレッチ【簡単1分ストレッチ】筋肉を整えて最高の1日にする|重力に負けない身体作り #アラフィフ #ゴルフストレッチ #継続は力なり #冷え性 #美容ストレッチ
必見！足の冷え性改善ポカポカ|前脛骨筋ストレッチ【簡単1分ストレッチ】筋肉を整えて最高の1日にする！重力に負けない身体作り！#ストレッチ #アラフィフ #股関節 #肩甲骨 #血行促進 #美容ストレッチ
『投稿者から皆様へ』
☆50代から始めるストレッチ・トレーニングを中心に動画投稿しています！まだまだ元気に充実したライフスタイルを送って行きましょう😀
☆動画は(正面など多方向)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『前脛骨筋』ストレッチ効果
前脛骨筋をストレッチして柔軟にすると、血液やリンパの流れが良くなり、疲労物質がたまりにくくなります。 血流が良くなることで、冷え性.すねの張りや痛みが改善できるので、日常的にストレッチするのがオススメです。
⚠️姿勢を意識して！頑張りましょう！毎日の少しが体を変えます『継続は力なり』
セットフォームは あぐら→片手で体を支えながら→手を下から足の小指→足を伸ばして→スネの筋肉をストレッチ→右手＝左足→左手＝右足
◉最初は慌てず、動きを確認しながら行いましょう。
☆セット回数は20秒程度を左右5〜10回｜ポイントは足を斜め上に上げる事！☆リラックスして気持ち良く行いましょう。
◉毎日1動画1ストレッチ頑張って継続しましょう！
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう！詳しいストレッチ説明は概要欄で！
毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！
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