【腸もみもみ】便秘・宿便スッキリ|う○こドッサリ【簡単1分ストレッチ】腸内を整えて最高の1日にする| #ストレッチ #アラフィフ　#巻肩改善　#痩身効果　#美容ストレッチ #便秘解消　#ゴルフ

◉『腸もみ』マッサージ効果
腸マッサージにはどんな効果がある？ 腸マッサージは、便秘や腰痛、中年太りやメタボリック症候群の改善などの効果があります。 その他にも腸の様々なトラブルを緩和するのに役立ちます。 腸内環境を整えることにより免疫力がアップすることが知られていますが、腸マッサージをすることにより、風邪予防などにもつながります。

⚠️圧は優しめを意識して！頑張りましょう！毎日の少しが体を変えます『継続は力なり』

セットフォームは　仰向けスタイル→お腹を軽くマッサージ①おへその3指横をモミモミ→押し圧は優しく20秒程度→②おへその下から上にマッサージ→真中・右・左側→③おへそ周り4箇所→おへその上・左・下・右→①②③を20秒ずつ繰り返し

◉最初は慌てず、動きを確認しましょう。
☆セット回数は20秒3セット｜ポイントは自然呼吸でリラックス
⚠️朝やお風呂上がりに続けてみて下さい。

◉毎日1動画1ストレッチ頑張って継続しましょう！

この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。

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