足首の詰まりをとる、リリースストレッチ
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足首の詰まりをとる！
※リリース＝逃す、軽くする
足関節（足首）はとても複雑な関節です。
関節は骨・靭帯・腱そして筋肉が覆っていますが、
特に足首、距腿関節、距骨下関節は詰まりやすい関節です。
詰まりを感じるのは、運動不足や合っていない靴、足部の機能低下によるものが多くを締めます。
根本改善にはエクササイズが必要ですが、
まずはケアをしていきましょう。
・足を滑らせてかかとで引っ掛ける（引っかかる場所）
・引っ張ったまま足を前後
・引っ張ったまま足首を回す→逆
それぞれ20回やってみてね！
ストレッチなしで足首が柔らかくなるのを実感するよ！
一緒に頑張ろうね～☺️
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#足首
