膝の痛み予防に！無理なくできるストレッチ
膝の痛み予防に！無理なくできるストレッチ
膝裏の筋肉ケアしてますか？
ここが固くなると、
・膝関節の動きが悪くなる
・膝が痛む
・腰痛につながる
など身体の悪循環に。
立ち仕事の方やランニングなどをする方はしっかりケアを。
やり方
・膝立ちから片足前に
・膝が曲がらないように軽く押さえてストレッチ
・伸ばしている脚のつま先は自分の方に向ける
※出来ればつま先掴んでストレッチ
・体は前傾姿勢、胸を伸ばしている脚の膝にグーッと近づける
無理なく伸ばしていきましょう
30秒ずつ程度行いましょう
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