寝る前のストレッチで慢性頭痛を予防・緩和

頭痛に悩むあなたに、寝る前の簡単ストレッチ法をご紹介！
片頭痛は脳の血管が急に拡張し、ズキズキとした痛みを引き起こします。,緊張型頭痛は長時間の不良姿勢で血流が悪化し、締め付けられるような痛みなのです。,頭痛には様々な要因があり、現代のライフスタイルが影響を及ぼしています。,寝る前のストレッチは血流を改善し、自律神経の調整に役立つことが期待されます。,あぐらで胸を開くストレッチを行い、リラックスした深い呼吸を意識しましょう。,顎を鎖骨に近づけて頭を前に倒すことで、首の緊張を和らげることができるのです。,拳を作り、こめかみ周りをほぐすことで全身のリラクゼーションを促します。
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