運動前に超簡単！ 動的ストレッチ【腰・お尻周り編】 #ストレッチ #腰痛予防 #美脚 #cocokara
運動前に超簡単✨/
Stretch series 【腰・お尻周り編】です‼︎
① 片手でバーを持ち、お尻を半分だけ乗せて座ります
② 体重をかけて上下に細かくゆらします
Point: カラダを前に倒すともっとお尻が伸びます！
📍ピンで負荷の調整をしてください☺️
普段固まっている腰やお尻を伸ばしてあげましょう〜🌸
※回数は20回〜30回程度
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こんにちは！
大田区、羽田にある女性専用ジム&セルフサロン
@cocokaraplacehanedaです✨🌿
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