座ってできる1分でゆるむ.股関節チェアストレッチ！血行促進で足スッキリ.姿勢改善も〜更年期世代必見〜 #機能改善 #更年期ケア #ストレッチ #チェアエクササイズ #茂木伸江 #股関節ストレッチ
💫更年期世代必見！
たった1分で固まりがちな股関節がスーッとゆるむ✨
椅子に座ったままでOK！
チェアストレッチ3選🪑
＼ガチガチ股関節よ、さようなら👋／
椅子の上でできるから
デスクワーク中や隙間時間にも◎
✔️血行促進
✔️浮腫みスッキリ
✔️代謝UPで美脚へ👣
やり方は超シンプル👇
①椅子に浅く座り、片足を後ろにスーッ
②腕をラク〜に前へ伸ばす
③余裕があれば、指先に目線👀
反対の足も忘れずにね！
エクササイズフォームを意識すると効果倍増です☝️
＼今すぐできる1分習慣／
股関節からキレイを作ろう💖
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