【腕の疲れ対策】前腕ストレッチのやり方｜デスクワーク・テニス・ゴルフにもおすすめ

by golfplus · 2025年6月11日

「肘から先の筋肉、どうやってストレッチしたらいいの？」そんな声にお応えして、日常の中で手軽に取り入れられるストレッチの方法をご紹介します。机や床を使って、腕を動かしながら前腕まわりを心地よく伸ばしていくシンプルな内容です。

両手で行うのが難しいときは、片手ずつでもOK。その日の体の状態にあわせて、無理なく調整できるのがポイントです。道具も必要ないので、スポーツの後や、デスクワーク、家事の合間などにも気軽に取り組めます。

すき間時間にさっと試せる「ながらストレッチ」として、日々の習慣に取り入れてみるのもおすすめです。腕や手を動かしやすくしたいときのヒントとして、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。

ー出演者PROFILEーーーー
～FUKU～
スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。
・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター
・衛生管理者
・PTA会長
・TV出演歴多数

～NON（のん）～
スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。
運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。
・理学療法士
・パーソナルトレーナー
・スタジオインストラクター
・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー
・日本健康予防医学会関節運動指導士

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