むくみ・重だるさに！お尻＆太ももスッキリストレッチ #姿勢改善 #理学療法 #腰痛予防 #整体師が教えるストレッチ #セルフケア #坐骨神経痛 #ストレッチ
足が重い、だるい、お尻がガチガチ…
そんなときは【斜め前へのレッグスイング】が効果的！
✅ ポイントは「ただ振る」だけじゃなく、
斜め前にリズミカルにスイングすること。
これで…
✔ お尻・太もも外側の筋膜が揺れて
✔ リンパや老廃物が流れやすくなり
✔ 足のだるさ、張りがスーッとラクに！
デスクワークの合間や、朝イチのウォームアップにぴったり✨
📌 1日10回ずつでもOK！保存して、毎日続けてみてください。
💬「効いた！」「足が軽くなった！」という方はコメントで感想を教えてくださいね！
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