腰がスッと軽くなる！ゴルフ後にも効くストレッチ【シニア＆初心者OK】
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ゴルフの後やスイング中、腰に違和感を感じていませんか？
この動画では、腰痛に悩むシニアゴルファーの方のために
自宅でできる簡単でやさしいストレッチ6種目をご紹介します。
✔ トレーナーと一緒にできる
✔ カウント・秒数付きでわかりやすい
✔ 初心者・運動習慣のない方でも安心
✔ 道具不要・自宅でOK
腰回りの筋肉をゆるめて、動ける体に。
ゴルフ前の準備やラウンド後のケアにぜひ取り入れてみてください。
⏱ 各種目の目安：30秒〜60秒程度
📍 腰痛予防にも効果的です
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