【40代・50代】相撲スクワットで目覚めよ！ #姿勢改善 #スクワット #ストレッチ #腰痛予防 #自宅トレーニング
＼ 1分で全身にエネルギーを巡らせる ／
【相撲スクワットツイスト】
✔ 内腿・腹斜筋・背骨を一気にストレッチ
✔ 体幹強化＆代謝アップ
✔ バランス・集中力にも効果的
＜やり方＞
1. 足を肩幅より広めに開き、つま先はやや外向き
2. 背筋を伸ばしたままスクワットポジションへ
3. 体幹をひねり、腕を反対方向にしっかり伸ばす
4. 吸って戻し、吐いて反対側へ
5. 各側8〜10回、ゆっくりと繰り返す
初めは壁の近くで安心してトライ
朝の一歩が、力強く変わる。
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