【背中丸い人向けセルフストレッチ集】

【背中が丸い人がやるべきセルフストレッチ】

保存して何度も見返しましょう☝️

流しっぱなしにして
自分の苦手なストレッチを繰り返し練習しましょう🙆‍♂️

①脊柱起立筋ストレッチ
ここが硬いと丸くもなれない反らすもできない

②広背筋ストレッチ
脇から背中まで伸ばせ

③胸椎伸展エクササイズ
脊柱起立筋の胸椎の範囲だけを収縮させる。
正座することで腰椎の動きはロックさせる。

④胸椎回旋ストレッチ
胸が開いて胸椎伸展させやすくなる。

⑤キャット&ドッグ
自分で脊柱を動かす練習になる。

⑥胸椎回旋エクササイズ
軸の肩甲骨で床を押しつつ、胸椎回旋
背中の筋肉を使う練習になる。

どれが難しかったか教えてね！

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