ストレッチマシンってどう使うの？初心者さんでも簡単、正しい使い方とコツを紹介！

by golfplus · 2025年7月26日

運動不足や日々の疲れが気になる方におすすめの、ストレッチマシン4種の使い方をご紹介します。胸・肩・内もも・お尻といった、よく動かす部位を中心に、マシンの重さ調節や、使い方のコツもあわせてご紹介。

「最近、体がかたいな」「毎日のケアをちょっと変えてみたい」そんなときにぜひ取り入れてみてください。無理のない範囲で、自分のペースで行ってみましょう！

ー目次ーー
00:00 はじめに
00:54 重さの調節方法
01:20 ストレッチマシンやり方（胸）
02:20 ストレッチマシンやり方（肩）
03:16 ストレッチマシンやり方（内もも）
04:08 ストレッチマシンやり方（お尻）
04:55 まとめ
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ー関連動画ーーーー
▼寝るだけ簡単！お尻を心地よくほぐすウェーブストレッチリング活用法

▼【ツールで簡単ストレッチ】スネを心地よく伸ばす方法

ー出演者PROFILEーーーー
～FUKU～
スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。
・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター
・衛生管理者
・PTA会長
・TV出演歴多数

～NON（のん）～
スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。
運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。
・理学療法士
・パーソナルトレーナー
・スタジオインストラクター
・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー
・日本健康予防医学会関節運動指導士

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