【40代・50代】深層筋からほぐす「4の字ストレッチ」 #腰痛改善 #股関節 #股関節ストレッチ #梨状筋 #坐骨神経痛 #柔軟性ストレッチ by golfplus · 2025年7月31日 立ち上がるときにお尻が痛い、 なんとなく腰が重だるい、 坐骨神経がピリッとする…。 そんな人は、**お尻の奥（梨状筋・大臀筋）**がカチカチかも。 この「仰向けの4の字ストレッチ」は、 骨盤を固定したまま深く伸ばせる神ストレッチ✨ 呼吸を止めずに、左右交互に1分ずつ。 コメント・チャンネル登録お願いします！ シェアする
