一石二鳥！お尻上げピラティス#腰痛 #腰痛ストレッチ #腰痛改善 by golfplus · 2025年8月13日 たるんだお尻、開かない股関節… そのまま放置してませんか？ 理学療法士として多くの方を見てきましたが、実はこの2つは深くつながっています。 お尻が硬いと股関節の動きが制限され、 姿勢が崩れやすく腰痛の原因にも…。 でも、これなら、お尻を引き締めながら股関節をしっかり開く一石二鳥👍 超硬い人でも、テニスボールを使えばお尻の奥がじわっとほぐれて、腰痛までスッキリ軽くなります。 1日1回、まずは1週間続けてみましょう😁 シェアする
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