おしりと胸をまとめてストレッチ！
【股関節後方】、【胸〜肋骨前方】が同時に伸ばされます。
✅股関節後方のストレッチが有効な人
・胡座(あぐら)がかきにくい
・内股(うちまた)が気になる
・坐骨神経痛(腰痛もある場合は注意)
✅胸〜肋骨前方のストレッチが有効な人
・猫背
・首、肩凝り
・呼吸がしにくい
＼仰向けツイストストレッチ／
【ポイント】
⭕️胸の前側、肋骨の前側、お尻の伸び感を感じましょう
⭕️呼吸は楽に繰り返しましょう
✖︎肩甲骨は床から浮かないように
✖︎腰に痛みがある場合は注意(伸びる場所が腰で感じると悪化の可能性あり)
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片方ずつ20秒間おこないましょう！
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横浜で整体・ピラティスが連携しているスタジオ
このエクササイズやって頂けたらぜひコメント🙌で教えてください👏
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認定理学療法士が在籍
ピラティススタジオと整体が提携するスタジオ
理想の身体に〜リソカラ Pilates Body Make Studio〜
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