腰が硬い人必見！30秒ツイストストレッチ #股関節ストレッチ #腰痛ストレッチ #腰痛解消
腰のハリや違和感に悩んでいませんか？
今回は【うつ伏せでできるクロスツイストストレッチ】をご紹介します。
👉 ポイント
痛い側の足を外に開き、膝を曲げる
肘を伸ばして上体を起こす
腕をクロスさせて上体を倒し、腰をひねる
腰の伸びを感じながらゆっくり呼吸
左右交互に30秒ずつ、無理のない範囲で行ってみてください。
腰痛予防や姿勢改善、リラックスにも効果的です。
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