お腹引き締め！立ったまま40秒の動的ストレッチ！ #腹斜筋 #筋トレ

腹斜筋は日常生活の中で意識して動かす機会が少ないため、わき腹や背中を意識的に動かすことがとても大切です。今回ご紹介したストレッチは、背中・体側・股関節まわりの筋肉をリズミカルに動かすことで、繰り返すほどに体がじんわり温まり代謝もアップ。
わき腹を引き締めたい方や、体の軸を整えたい方にもおすすめです。
ぜひ日々のセルフケアに取り入れてみてください。

#ストレッチ #姿勢改善 #スキマ時間 #ゴルフ #お腹引き締め #健康運動指導士 #腰痛

※関節疾患など持病がある方は医療機関に相談してからおこないましょう
※小さい動きから始め、慣れてきてから大きく動かしましょう
※腰を反らせないように気をつけましょう
※反動をつけすぎずにおこないましょう
※痛みを感じない範囲でおこないましょう

【音楽】作曲・編曲　嶋田啓介　湯口亮（stustu studio）

●ジェイストレッチ協会では、フレイル予防や健康づくりの一環として、ノビティ体操の普及活動をおこなっています。ご興味のある方はホームページからお気軽にお問合せください！