腰まわりストレッチ4選！
プロ直伝！簡単ストレッチ
@tomi_stretch👈他にもいろいろなストレッチあるから探してみてね😁
カラダ伸ばしてますかー⁉️tomiです😀
今回は「腰まわり、お尻のストレッチ」
骨盤や股関節にもアプローチできるよ🤩
このストレッチをしてあげたら
✅骨盤の歪み解消
✅腰まわりの柔軟性アップ⤴️
✅下半身のむくみ解消
などなど色々な効果が期待できます🤔
①仰向けツイスト
足を重ねてゆっくり倒してね
腰からひねるイメージ！
②ニーローテーション
膝を揃えて腰が浮かないように倒すだけ！
③ツイストストレッチ
体の中心に膝が来るように倒す
床につかなくてもOK
④うつ伏せツイスト
膝を曲げて腰から倒すだけ
それぞれ左右10回ずつ
頑張ってみてね🔥
💡簡単なストレッチをどんどん発信していきます😃‼️
ここのストレッチ教えて❗️などあったら
コメントで教えてね🔥
ストレッチでカラダをほぐしていきましょう💪
保存してやっていこー🧘♀️
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tomi
▶︎39歳
▶︎ストレッチインストラクター
▶︎体を動かす事が大好き
▶︎みんなのお兄さんを目指します
📌店舗情報
TOMI’S STRETCH
群馬県北群馬郡榛東村広馬場1374
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