スムーズな睡眠を促すストレッチ④股関節のストレッチ#shorts #姫路市の橋本接骨院
#睡眠 #ストレッチ #姫路市の橋本接骨院
寝る前にストレッチを行うことで、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まり、スムーズな睡眠を促します。
スムーズな睡眠を促すストレッチ④股関節のストレッチ
あお向けに寝て、片方の足をもう片方の膝の上に乗せます。
両手で乗せた足の太もも裏を抱え、胸の方に引き寄せます。お尻や太ももの付け根が伸びるのを感じながらキープしましょう。
20秒間キープします。反対側も同様に行います。
いくつになっても走れる体へ！
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