スムーズな睡眠を促すストレッチ⑤ふくらはぎのストレッチ#shorts #姫路市の橋本接骨院
#睡眠 #ストレッチ #姫路市の橋本接骨院
寝る前にストレッチを行うことで、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まり、スムーズな睡眠を促します。
スムーズな睡眠を促すストレッチ⑤ふくらはぎのストレッチ
あお向けに寝て、片方の足の裏にタオルをかけます。
タオルを両手で持ち、足の裏を天井に向けながら、かかとを突き出すようにゆっくりと足を伸ばします。ふくらはぎの伸びを感じながらキープしましょう。
20秒間キープしましょう。反対側も同様に行います。
いくつになっても走れる体へ！
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