【簡単1分ストレッチ】【体幹】最強！スクワットで整えて最高の1日にする！内モモ・お尻に効くワイド体操【下半身痩せ】【バランス安定】【気分スッキリ】 #アラフィフ #継続は力なり #ゴルフストレッチ

by golfplus · 2023年10月12日

★【簡単１分ストレッチ】【体幹】最強！スクワットで整えて最高の1日にする！内モモ・お尻に効くワイド体操【下半身痩せ】【バランス安定】【気分スッキリ】
　#アラフィフ　#ゴルフストレッチ　#継続は力なり　#デスクワーカー　
☆動画は(正面と側面)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆　👍&フォロー🙇お願いします🙇‍♀️

◉『スクワット』ワイドストレッチ効果

スクワットの動きは、お腹も鍛えられるため、体幹にも効果的です。正しい姿勢をキープするときや上下運動を行ったとき、インナーマッスルに力が入り、体幹をトレーニングできます。トレーニングにより筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、体脂肪が燃えやすく太りにくい体になります。

☆セットフォーム:手はクロスして肩の上→足は肩幅よりも広く→準備OK→そのまま息を吐きながらお尻を下げます→内モモとお尻の伸びを感じながら5〜10秒精度停止→姿勢を意識して丁寧に→反動をつける事はNG❌
⚠️ポイントはヒザが前に出ない様にお尻を引いて下がる感じ！

◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数:5〜10回程度をゆっくり2〜3セット程度繰り返してOK!

この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。

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毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！

【ストレッチ専門店　ユーフォリア】
店舗名　stretch&sleep Euphoria(ユーフォリア
◉店舗情報
所在地　大阪市中央区船越町1-5-8 S.T BLD502号
電話番号　050-3574-0501
営業時間　10:00〜20:00(最終受付19:30)

ユーフォリアHP