【簡単1分ストレッチ】全身の体幹を整えて最高の1日にする！スッキリ姿勢・筋力UP・効果絶大！旗振り体操【怪我予防】【パフォーマンスUP】(気分スッキリ】 #アラフィフ #ゴルフストレッチ　#継続は力

by golfplus · 2023年10月16日

★【簡単１分ストレッチ】全身の体幹を整えて最高の1日にする！スッキリ姿勢・筋力アップ・効果絶大！旗振り体操【怪我予防】【パフォーマンスUP】【気分スッキリ】
　#アラフィフ　#ゴルフストレッチ　#継続は力なり　#デスクワーカー　
☆動画は(正面と側面)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆　👍&フォロー🙇お願いします🙇‍♀️

◉『体幹』トレーニング効果

体幹トレーニングのメリット体幹の筋肉を強化すると、姿勢を楽に保ち、安定して運動できるようになります。正しいフォームで動くことができれば、さまざまなスポーツでパフォーマンスが向上するでしょう。また、安定した動作は日常生活での転倒や怪我の予防にも効果的です。

☆セットフォーム:仰向けになり→手は前に足のヒザは直角を意識→準備OK→息を吐きながら右腕・右足を同時に下ろす床に付けず3秒キープ→一度戻してから反対もゆっくり下ろす→呼吸を止めずに繰り返し行います。
　
⚠️ポイントは床に付けず3秒キープ！ゆっくり確実に行いましょう！

◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数:3秒キープを左右5〜10回程度をゆっくり2〜3セット程度繰り返してOK!

この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。

☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう！詳しくは概要欄で！
毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！

【ストレッチ専門店　ユーフォリア】
店舗名　stretch&sleep Euphoria(ユーフォリア
◉店舗情報
所在地　大阪市中央区船越町1-5-8 S.T BLD502号
電話番号　050-3574-0501
営業時間　10:00〜20:00(最終受付19:30)

ユーフォリアHP