【簡単1分ストレッチ】【内転筋】内ももを整えて最高の1日にする!【むくみ改善】【骨盤安定】【パフォーマンスUP】 #アラフィフ #継続は力なり #ゴルフストレッチ
★【簡単1分ストレッチ】【内転筋】内ももを整えて最高の1日にする!【むくみ改善】【骨盤安定】【パフォーマンスUP】
#アラフィフ #ゴルフストレッチ #継続は力なり #デスクワーカー
『投稿者から皆様へ』
☆50代から始めるストレッチ・トレーニングを中心に動画投稿しています!まだまだ元気に充実したライフスタイルを送って行きましょう😀
☆動画は(正面と側面)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『内転筋』ストレッチ効果
内転筋の柔軟性が高まると、股関節がスムーズに動くようになるので、股関節周辺の筋肉の運動量が増え、それに伴って下半身の血流が良くなります。 下半身は重力の影響を大きく受けるため、水分が溜まりやすく、むくみやすい傾向にありますが、血流が良くなれば余分な水分や老廃物が排出されるため、むくみにくくなります。
☆セットフォームは足を片開脚→準備OK→膝を曲げて内もも→体を傾けて、頭も後ろに→息を吐きながら伸ばして30秒キープ→体を戻して繰り返します
⚠️ポイントは大きく息を吐きながら動作を繰り返す事!ゆっくり確実に行いましょう!
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数は30秒停止を大きな動きで5〜10回
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう!詳しいストレッチ説明は概要欄で!
毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを!
#ストレッチサロン #肩甲骨はがし #肩こり解消 #姿勢改善 #ストレッチ効果#天満橋で人気のストレッチ #腰痛 #ゴルフ好きと繋がりたい #天満橋人気のストレッチ #天満橋ストレッチ #大阪ストレッチ #谷町ストレッチ #本町ストレッチ #北浜ストレッチ #貸切サロン #個室サロン