【簡単1分ストレッチ】【内もも編】筋肉を整えて最高の1日にする！【内転筋】【血流改善】【股関節柔軟】 #アラフィフ #継続は力なり #ゴルフストレッチ#股関節柔軟
★【簡単１分ストレッチ】【内もも編】筋肉を整えて最高の1日にする！【内転筋】【血流改善】【股関節柔軟】
#アラフィフ #ゴルフストレッチ #継続は力なり #もも上げクランチ
『投稿者から皆様へ』
☆50代から始めるストレッチ・トレーニングを中心に動画投稿しています！まだまだ元気に充実したライフスタイルを送って行きましょう😀
☆動画は(正面など多方向)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『内転筋』ストレッチ効果
内転筋の柔軟性が高まると、股関節がスムーズに動くようになるので、股関節周辺の筋肉の運動量が増え、それに伴って下半身の血流が良くなります。 下半身は重力の影響を大きく受けるため、水分が溜まりやすく、むくみやすい傾向にありますが、血流が良くなれば余分な水分や老廃物が排出されるため、むくみにくくなります。
☆セットフォームは→床に膝立ち→準備OK→片方の足を外側に膝立ち→膝立ち側に体を移動→姿勢を崩さ無いように→息を吐きながら→片方２０〜30秒ゆっくりと伸ばします→呼吸を意識して→繰り返します
⚠️大きく息を吐きながら動作を繰り返す事！ゆっくり確実に行いましょう！
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数は大きな動きで片方20秒以上✖︎左右5〜10回を無理なく。
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
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