【簡単1分タオルストレッチ】【裏もも編】筋肉を整えて最高の1日にする！『ハムストリングス】【血流改善】【骨盤調整】 #アラフィフ #継続は力なり #デスクワーカー#ゴルフストレッチ#大阪ストレッチ
★【簡単１分タオルストレッチ】【裏もも編】筋肉を整えて最高の1日にする！【ハムストリングス】【血流改善】【股関節柔軟】
#アラフィフ #ゴルフストレッチ #継続は力なり #もも上げクランチ
『投稿者から皆様へ』
☆50代から始めるストレッチ・トレーニングを中心に動画投稿しています！まだまだ元気に充実したライフスタイルを送って行きましょう😀
☆動画は(正面など多方向)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『もも裏・ハムストリングス』ストレッチ効果
太ももの後ろ側のストレッチは、代謝を上げて痩せやすくなる効果や筋肉の疲労回復効果が期待できます。 特に、デスクワークで固まった筋肉をしっかりほぐしたいという人は試してみてください。 太ももの後ろ側をしっかり伸ばすことで、後ろに傾いた骨盤を元に戻す効果も期待でき、姿勢の矯正にもつながるでしょう。
☆セットフォームは→足裏にタオルをかけて→準備OK→そのまま仰向け→タオルで負荷を掛けながら真っ直ぐ→次は足を内側に→膝を曲げてさらに負荷をかけます→姿勢を崩さ無いように→息を吐きながら→片方２０〜30秒ゆっくりと伸ばします。
⚠️大きく息を吐きながら動作を繰り返す事！ゆっくり確実に行いましょう！
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数は大きな動きで片方20秒以上✖︎左右5〜10回を無理なく。
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
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毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！
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