【簡単1分タオル・ストレッチ】【肩甲骨編】筋肉を整えて最高の1日にする！【ローテーターカフ】【姿勢改善】【首コリ解消】 #継続は力なり #アラフィフ #ゴルフストレッチ #肩甲骨はがし
★【簡単１分タオル・ストレッチ】【肩甲骨編】筋肉を整えて最高の1日にする！【ローテーターカフ】【姿勢改善】【首コリ解消】
#アラフィフ #ゴルフストレッチ #継続は力なり#肩こり解消#肩甲骨はがし
『投稿者から皆様へ』
☆50代から始めるストレッチ・トレーニングを中心に動画投稿しています！まだまだ元気に充実したライフスタイルを送って行きましょう😀
☆動画は(正面など多方向)有りますので最後まで見ると理解しやすいです😆 👍&フォロー🙇お願いします🙇♀️
◉『肩甲骨・肩周辺』ストレッチ効果
肩甲骨のストレッチ効果とは？ 肩甲骨のストレッチを行うことで、猫背の改善による姿勢調整、肩こりや首こりの予防、呼吸機能の促進など、上半身における様々な効果が得られます。 また、肩甲骨周囲の筋肉が柔らかくなると、見た目にも変化が起こり、スッキリした背中を保つことができます。
☆セットフォームは→タオルの両端を持って→準備OK→①そのままバンザイ→②バンザイから頭の後ろに→③サイドも伸ばしますよ→それぞれ5秒停止で負荷をかけます→姿勢を崩さ無いように→リラックスで気持ちよく→筋肉に刺激を入れましょう。
⚠️大きく息を吐きながら動作を繰り返す事！ゆっくり確実に行いましょう！
◉リラックスしてやるとメチャクチャ効きますよ⤴️
☆セット回数は大きな動きで片方20秒以上✖︎左右5〜10回を無理なく。
この他にも部位ごとに・サクッと出来る・簡単1分ストレッチ動画を配信してるので是非チェックお願いしますね。
☆ぜひチャンネル登録して繰り返しストレッチしましょう！詳しいストレッチ説明は概要欄で！
毎日のストレッチ習慣で健康と楽しさを！
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