背骨まわりの筋肉を緩める腰痛予防のストレッチ①お尻のストレッチ#shorts #姫路市の橋本接骨院
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腰の使い過ぎや、筋力の低下など腰の背骨まわりの筋肉は硬く、姿勢も崩れがちになります。そうなると一度はおさまっていた腰痛もぶり返しやすくなります。今回は背骨まわりを中心に腰痛を再発させないストレッチをしていきます。背骨をリセットすることで腰まわりの筋肉も活性化するので何度も繰り返す腰痛持ちの方におススメです。
背骨まわりの筋肉を緩める腰痛予防のストレッチ①お尻のストレッチ
壁に足を向けあお向けになります。片足を浮かせて裏を壁につけ、膝を90度にしておきます。反対の脚を膝の上に乗せます。壁につけた足のつま先を立ててキープしましょう。
30秒間キープしましょう。反対の脚も同様に。
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