前かがみにならないための柔軟性回復ストレッチ⑧ふくらはぎのストレッチ#shorts #姫路市の橋本接骨院 #ストレッチ
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前かがみの姿勢は、日常生活で無意識に行われやすく、腰や首、肩への負担を増やす原因となります。またパーキンソン病などでも前かがみになりやすく、筋肉は硬く固まりやすくなります。姿勢を戻し、柔軟性を保つためにもストレッチでほぐしてあげましょう。
前かがみの姿勢にならないための柔軟性回復ストレッチ⑦ふくらはぎのストレッチ
脚を前後に開いて立ち、膝を軽く曲げます。イスの背もたれを持ち、体を支えましょう。左右のつま先とひざは前に向け、かかとは床につけましょう。
お尻を後ろに押し出すようにして、後ろの脚のひざを伸ばし、太もも～ひざ裏～ふくらはぎが伸びるのを感じましょう。かかとが床から浮かないように注意。
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