【背中ケア】硬さを解消する“伸び縮みストレッチ”

国家資格×臨床15年の理学療法士が痛み改善の方法を教えます！

「背中を伸ばしても、またガチガチに戻る…」
「ヨガやストレッチしてもスッキリしない…」

そんな経験ありませんか？

実は、背中は“伸ばすだけ”では柔らかくなりません。
背中を「伸ばす＋縮める」で“使い直す”ことが本当の改善につながります。

✅ 椅子やソファの角を使って背中を伸ばす
✅ ゆっくり戻して、縮む動きを意識する
これをセットで行うだけで、背骨の動きがなめらかになり、猫背・肩こり・腰痛まで改善✨

1時間に数回、椅子でできる簡単ケアなので、デスクワークの合間にもおすすめです。

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