【保存版】股関節のストレッチ、いきなり伸ばすと壊れます
【保存版】股関節のストレッチ、いきなり伸ばすと壊れます
←国家資格×臨床15年の理学療法士が痛み改善の方法を教えます！
【保存版】股関節のストレッチ、いきなり伸ばすと壊れます
「股関節が硬いからストレッチしよう！」
そう思って、いきなり開脚していませんか？
実はそれ、逆効果です⚠️
硬いまま無理に伸ばすと体が防御反応で固まり、
筋肉がギュッと縮こまって、かえって痛みが悪化します。
正しい順番は👉
①緩める → ②動かす → ③伸ばす
まずはイスで1分の簡単ケア👇
✅ 骨盤を前後にコロコロ（10回）
✅ お尻を左右に体重移動（10回）
✅ 膝を左右にパタパタ（10回）
反り腰・腰痛・股関節痛を同時に改善できます✨
#大田区池上 #整体 #股関節痛 #股関節 #セルフケア
