【膝の痛み解消】膝関節ストレッチ【3選】1分でスッキリ！「座る・寝る・立つ」やり方 #セルフケア
「歩くと膝が痛い…」
「O脚が気になる…」
「夕方になると足がパンパンにむくむ…」
膝の悩みを抱えている方は必見です！
今回は、
場所を選ばず1分でできる膝関節ストレッチ【厳選3選】をご紹介します。
膝の痛みの軽減はもちろん、
O脚改善や足のむくみ解消といった美容効果も期待できますよ！
【この動画で実践する膝ストレッチ3選💡】
いつでもどこでもできるから、毎日続けられる！
① 座ってできる方法：
デスクワーク中にもこっそりできる簡単なストレッチ
② 寝ながらできる方法：
寝る前にやって、翌朝の膝の痛みを軽減！
③ 立ってできる方法：
立ったまま、ふとした瞬間にできる即効ケア！
膝が楽になると、歩き方や姿勢も変わり、健康的な毎日が送れます。
動画を見ながら一緒に「1分スッキリ」を体験しましょう！
感想、質問などコメント欄で教えてくださいね！
どのストレッチが一番楽になったか、ぜひシェアしてください！
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ストレッチの正しいフォームや、膝の痛みの原因について、直接アドバイスします。
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