【股関節ケア】股関節が硬い人の“ストレッチ”は逆効果
国家資格×臨床15年の理学療法士が痛み改善の方法を教えます！
【股関節ケア】股関節が硬い人の“ストレッチ”は逆効果
「股関節のストレッチ頑張ってるのに全然柔らかくならない…」
「むしろやると痛くなる…」
そんな方は、やり方が逆効果になっているかもしれません⚠️
すでに硬い状態で“伸ばすストレッチ”をすると、
体は「危険！」と感じて防御反応を起こし、筋肉が固まりやすくなります。
本当に大切なのは“滑らかに動かす”こと👇
✅ 両膝を立てて左右にパタパタ
✅ 片膝を立てて左右にパタパタ
✅ 股関節を軸に内外にコロコロ
これが「セルフモビライゼーション」
痛みのない範囲で繰り返すことで、関節の緊張が解け、動きがなめらかになります✨
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