朝一はカラダ硬いです。たった3分ストレッチで柔軟にすると飛距離アップ・スコアアップ間違いなし!ラウンド前3分ストレッチルーティン
朝一これだけでOK!ゴルフラウンド前に3分投資するだけで動けるカラダになる。
今回は解説動画なので1つ1つの動作を丁寧に解説しています。動きをおぼえてやれば3分のルーティンになります。
毎回ラウンド前にはやってみてください!
川合式ストレッチはさまざまな動きを組み合わせた、「簡単」「どこでもできる」「効果的」なストレッチを紹介しています。
0:37 【1種目】前後開脚ストレッチ10秒+腕後ろ回し10回
2:55 【2種目】腰ひねりストレッチ 10秒
4:00 【3種目】体側ストレッチ 10秒
5:30 【4種目】胸ストレッチ10秒+左右ひねり10回
6:32 【5種目】肩インナーマッスルストレッチ10秒+10回動かす
8:06 【6種目】腰ひねりストレッチ(脱力してやる)10回
【注意】ストレッチは「イタ気持ちよく」伸びている程度が一番効果がでます。痛いくらいやるほうが効果ありそうだと勘違いされている方がいらっしゃいますが、痛すぎるくらい伸ばすのはケガのリスクもありますし、筋肉が硬くなるので逆効果になってしまいます。
ーーー関連動画ーーー
普通のストレッチではダメ腰痛改善 これだけでOKシリーズ
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